"O ciclismo é uma atividade física que reduz o estresse, evita o infarto e aumenta a imunidade. É uma das atividades físicas mais completas por movimentar todo o corpo"

Recorrer à prática de exercícios é a
melhor maneira para angariar
ganhos duradouros à saúde e o
ciclismo pode ser um aliado de
quem pretende adotar um estilo de
vida mais saudável: promessa
comum que se costuma fazer em
todo começo de ano.
“Como toda prática esportiva, o
ciclismo traz grandes benefícios ao
organismo e ao coração de uma
forma global e integrada”, afirma o
cardiologista João Vicente da Silveira.
“E vale lembrar que é fundamental a
utilização de trajes e equipamentos
apropriados à prática do esporte,
como o uso de capacete”, alerta o
médico.
Pedalar é uma das atividades mais
completas, pois movimenta todo o
corpo.
Conheça 10 principais vantagens em
andar de bicicleta:
- Combate estresse e depressão : As
contrações cardíacas tornam-se mais
eficazes e, com isso, o sangue chega
mais rapidamente ao cérebro,
diminuindo, assim, a incidência de
ansiedade, angústia e depressão.
- Melhora relações sexuais : Como
ocorre uma tonificação dos vasos das
coxas e das pernas, a irrigação
sanguínea nos órgãos genitais e
vasos pélvicos é intensificada, o que
colabora com uma melhor ereção
peniana e aumenta a lubrificação
vaginal, levando a uma relação
sexual prazerosa.
- Emagrece: Combinadas a uma
dieta saudável e com baixas calorias,
as pedaladas auxiliam na perda de
peso, no controle de peso, além de
favorecer o emagrecimento,
reduzindo a gordura corporal.
- Faz ser mais feliz e ter bom sono:
O ato de pedalar estimula a
liberação das endorfinas (morfinas
endógenas - que fazem com que o
indivíduo seja mais feliz), aumenta
também os níveis de serotonina (o
chamado hormônio da felicidade),
gerando o relaxamento, fatores
essenciais para um sono saudável.
- Reduz colesterol e triglicérides:
Com a prática constante do ciclismo,
ocorre consumo das gorduras e
diminuição do colesterol total e LDL
(colesterol ruim), além dos
triglicerídeos.
- Evita o infarto : Ocorre também
diminuição da glicemia, controlando
o diabetes, que é fator de risco para
a formação da placa aterosclerótica,
que leva a angina e ao infarto agudo
do miocárdio.
- Diminui a pressão arterial: Pedalar
com frequência tonifica os vasos
sanguíneos (artérias e veias) e faz
com que eles relaxem mais
facilmente, contribuindo com a
diminuição da pressão arterial, que é
um importante fator de risco para
doenças coronarianas.
- Aumenta a imunidade: com a
melhora na contração cardíaca, o
sistema imune fica estimulado e
eleva a produção de glóbulos
brancos, ajudando o organismo a
defender-se de vírus e bactérias.
- Melhora a Respiração: O esforço
das pedaladas aumenta a frequência
cardíaca, melhorando oxigenação dos
pulmões e dos tecidos.
- Garante boa forma e fôlego de
atleta: A prática recorrente do
ciclismo tonifica os músculos das
pernas, além de aumentar o
desempenho aeróbico e
cardiovascular.

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